Kalsiyum Hangi Yiyeceklerde Var

Kalsiyum Hangi Yiyeceklerde Var

Kalsiyum Hangi Yiyeceklerde Var:
İnsan vücudu için oldukça gerekli bir mineral olan kalsiyum, güçlü kemik ve diş yapısı için oldukça gereklidir. Yalnızca çocukluk çağlarında alınması gerektiği düşünülen kalsiyum, aslında yetişkinlerde de birçok sisteminin normal çalışması ve tansiyonun düşürülmesi için oldukça önemli mineraller arasında bulunur. Vücutta kalsiyum eksikliği durumunda, özellikle çocukluk döneminde büyüme ve gelişmede gerilik, yetişkinlerde ise, kemik dokusu içinde boşluk oluşması yani osteoporoz ve kemik yoğunluğunun azalması gibi birçok önemli sorun ortaya çıkabilir. Bu nedenle vücut için kalsiyum oldukça önemli bir yere sahiptir ve birçok farklı yiyecekte yer alır.

Kalsiyum hangi yiyeceklerde var;
Kalsiyum aslında yalnızca süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinde bulunmaz. Aynı zamanda sebze, kuruyemiş, baharat, meyve ve deniz ürünleri gibi birçok yiyecekte de bulunur.

Süt ve yoğurt, önemli bir besin olan süt ve yoğurt iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Mutfaklarda sulu ve sebze yemeklerinde, makarna ve pilavlarda kullanılan yoğurt ve kemik gelişimi açısından büyük bir öneme sahip olan süt günlük kalsiyum ihtiyacını büyük bir ölçüde karşılar.

Bitki ve baharatlar, kereviz, kekik, dereotu, mercanköşk, biberiye gibi bitki ve baharatlarda en az süt kadar kalsiyum bulunur. Bu bitki ve baharatlarla yapılan yemekler ve bitki çayları sayesinde günlük kalsiyum ihtiyacının büyük bir bölümü karşılanır ve kalsiyum eksikliği büyük bir oranda azalır.

Peynir, kişinin günde tüketeceği 100 gram beyaz peynir, günlük vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun yaklaşık yarısını karşılar. Kalsiyumun yanı sıra B12 vitamini, sodyum, protein, fosfor ve doymuş yağ içeren beyaz peynir kalp damar ve kolesterol rahatsızlığı olan kişiler tarafından aşırı tüketilmemelidir. Beyaz peynirle beraber parmesan peyniri, kaşar peynir, mozeralla ve çedar gibi peynir çeşitleri de en fazla kalsiyum içeren peynirler arasında yer alır.

Susam, kurutulmuş ya da kavrulmuş 100 gram susam, vücudun günlük kalsiyum ihtiyacının neredeyse tamamına yakınını karşılar. Fakat kilo problemi olan kişilerin enerji bakımından zengin olan susamı dikkatli kullanılmaları tavsiye edilir.

Badem, 100 gram kavrulmuş badem vücudun günlük ihtiyaç duyduğu kalsiyumun yarısına yakınını karşılar. Aynı zamanda E vitamini, manganez ve magnezyum bakımından da oldukça zengin olan badem sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Keten tohumu, omega 3 ve sağlıklı yağ içermesi bakımından birçok uzman tarafından tüketilmesi önerilen keten tohumu aynı zamanda kalsiyum bakımından da oldukça zengindir. 1 çorba kaşığı keten tohumu 36 mg kalsiyum içerir ve bu oran günlük ihtiyacın % 3'ünü karşılar.

Yeşil yapraklı sebzeler, iyi bir kalsiyum kaynağı olarak bilinen çiğ ya da pişmiş olarak tükettiğimiz yeşil yapraklı sebzeler günlük kalsiyum ihtiyacının %10' a yakınını karşılar. Özellikle de kıvırcık lahananın 100 gramında 135 mg kalsiyum vardır. Bununla beraber ıspanak ve pazı da iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Baklagiller, birçok baklagil vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun % 13'ünü karşılar. Özellikle de faydaları bakımından tüketilmesi gereken kuru fasulye iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Portakal, iyi bir C vitamini kaynağı olan portakal, kalsiyum içeren meyveler arasında yer alır. 1 adet portakalda 65 mg kalsiyum vardır.
Son Güncelleme : 24.10.2018 21:41:11
Kalsiyum Hangi Yiyeceklerde Var ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kalsiyum Hangi Yiyeceklerde Var Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kalsiyum Hangi Yiyeceklerde Var"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Kalsiyum yüksekliği nasıl düşürülür, sorusu yaygın bir şekilde sorulmaktadır fakat bu sorunun cevabını bazı insanlar yanlış bilgilendirilerek yanlış sonuçlar alabilirler. Kalsiyum yüksekliğinin bir diğer adı ise hiperkalsemi adı verilir. Kalsiyum yük...
Kalsiyum Değeri
Kalsiyum Değeri
Kalsiyum değeri, kalsiyum kişinin vücudu için hayati önem taşıyan bir elementtir. Dişlerin ve kemiklerin ana yapısını oluşturur. Vücuda alınırken D vitamini ile birlikte alınması gerekir. D vitamini kalsiyumun kemiklere ve dişlere emilerek orada tutu...
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali, İdrar yolunda böbrek taşı oluşumuna ortam hazırlayan kalsiyumun vücuttan aşırı miktarda atılması ile oluşur. Kan içerisinde yer alan kalsiyum böbrekler aracılığıyla temizlenerek idrar sayesinde dışarı atılır. Hal bö...
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı: Kalsiyum kemikler, böbrekler, tansiyon, bağırsaklar ve vücutta D vitamininin üretilmesi için oldukça gerekli bir mineraldir. Ancak vücutta ihtiyaç duyulandan daha fazla kalsiyum olması birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına...
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi, kalsiyumun vücutta önemli rolü vardır. Vücuttaki minerali düzenler. Kalsiyum inorgonik maddeden oluşur. Kalsiyum vücuda besin yolu ile alınır. Kalsiyum mineral hücre zarında kolaylıkla geçebilme özelliğine sahipti...
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum sülfat, kimyasal formülü CaSO4 olan alçı taşı ve jips olarak da bilinen beyaz renkli inorganik bir bileşiktir. Doğada bolca miktarda bulunan kalsiyum sülfat, ısıtılıp kurutulduğunda sertleşerek çabucak donar. Doğal halinde yapısında iki su m...
Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı
Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı
Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı, Kalsiyum vücudumuzda bir çok hayati fonksiyonun gerçekleşmesini sağlar.Kalsiyum olmadan kanımız pıhtılaşma olmaz. Kalsiyum sinir uyarılarının iletişi için olması gereken bir mineraldir. Kalsiyum aynı zamanda kasların ça...
Tavuklara Kalsiyum Takviyesi
Tavuklara Kalsiyum Takviyesi
Tavuklara Kalsiyum Takviyesi, Kalsiyum insanlarda olduğu gibi tavuklar içinde önemli bir mineraldir. Kalsiyumun etkisinin olabilmesi için D vitamini de önemlidir. Kalsiyum; tavuğun kemikleri, gagası, tırnakları, yumurtasındaki kabuğun oluşumu için ön...
Kalsiyum Elementinin Özellikleri
Kalsiyum Elementinin Özellikleri
Kalsiyum elementinin özellikleri, sembolü Ca olan kalsiyum elementi periyodik çizelgede IIA grubunda bulunmaktadır. 20 atom numarası olan elementin atom ağırlığı ise 40,08 dir. Toprak alkali metal element serisinde bulunan kalsiyum elementi gümüşi b...
Tiroid Ameliyatı Sonrası Kalsiyum Eksikliği
Tiroid Ameliyatı Sonrası Kalsiyum Eksikliği
Tiroid ameliyatı sonrası kalsiyum eksikliği; yaşanma riski oldukça fazladır. Tiroid boynun ön kısmında yer alan ve hormon salgılama işlevi gören salgı bezlerine verilen isimdir. Bazı tiroid hastalıklarının tedavisinde uygulanan kalıcı tedavi yöntemle...
Kalsiyum Birikmesi
Kalsiyum Birikmesi
Kalsiyum birikmesi, kalsiyum canlılar için çok önemlidir. Vücudumuzdaki hücrelerin varlığı içinde kalsiyum önemli bir ihtiyaçtır. Yetişkinlerin vücudunda normalde 1 kg üzeri kalsiyum olur. Bu miktarında tamamına yakını kemiklerde, kalanı da hücre içi...
Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir
Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir
Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir, İlk başta kemik gelişimi, diş sağlığı, tansiyonun düzenlenmesi ve genel sağlık bakımından oldukça önemli mineraller arasında yer olan kalsiyum, vücutta kasların kasılması, hormon görevleri, sinir fonksiyonları ve k...

 

Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Kalsiyum Değeri
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı
Tavuklara Kalsiyum Takviyesi
Kalsiyum Elementinin Özellikleri
Tiroid Ameliyatı Sonrası Kalsiyum Eksikliği
Kalsiyum Birikmesi
Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir
Kalsiyum Ve D Vitamini
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum Oksit
Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Hidroksit
Domateste Kalsiyum Eksikliği
24 Saatlik İdrarda Kalsiyum
Kalsiyum Oksalat
Kalsiyum Klorür
Kalsiyum
Kalsiyum Sülfür
Kalsiyum Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Kalsiyum Kanal Blokerleri
Kalsiyum Fosfat Formülü
Kalsiyum İçeren Yiyecekler
Beyinde Kalsiyum Birikmesi
Kalsiyum Fosfat
Kalsiyum Eksikliği İlaçları
Popüler İçerik
Kalsiyum Ve D Vitamini
Kalsiyum Ve D Vitamini
Kalsiyum ve D vitamini, yaşamsal fonksiyonlarımız ve vücut gelişiminin sağlıklı oluşabilmesi için önemli iki adet vitamin ve mineraldir. Kalsiyumu art...
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum karbonat, günümüzde kullanımıyla ilgili net olarak bilinmemekle beraber, kullanıldığı alanlar yüksek olup, kalsiyum karbonat kireç taşı olar...
Kalsiyum Oksit
Kalsiyum Oksit
Kalsiyum Oksit, sönmemiş kireç olarak tanınan beyaz renkteki bu kimyevi bileşiğin kullanım sahası oldukça geniştir. Kalsiyum oksit aşındırıcı bir etki...
Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı
Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı
Bebeklerde kalsiyum yüksekliği; Kalsiyumun vücutta, kanda bir dengede tutulmasının iskelet, böbrekler, bağırsaklar, paratiroid hormonu ve D vitaminin ...
Kalsiyum Hidroksit
Kalsiyum Hidroksit
Kalsiyum hidroksit, kimyasal formülü Ca(OH)2 olan, sönmüş kireç olarak da bilinen beyaz toz ya da renksiz kristal şeklinde olan bir bileşiktir. Kalsiy...
Domateste Kalsiyum Eksikliği
Domateste Kalsiyum Eksikliği
Domateste Kalsiyum Eksikliği, kalsiyuma ihtiyacı olan sadece insanlar değildir. Bitkilerinde yeterli derecede kalsiyum almaları sağlıklı gelişimleri, ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Kalsiyum Değeri
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019