Kalsiyum İçeren Meyveler Nelerdir?
24 Haziran 2024

Kalsiyum İçeren Meyveler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Meyveler

Kalsiyum içeren meyveler, yalnızca kalsiyum açısından değil, sağlık açısından da birçok zengin minerale sahiptir. Kalsiyum, vücudumuz için hayati öneme sahip bir mineraldir ve birçok faydası bulunmaktadır. Örneğin, dişler ve saçlar için oldukça gereklidir. Kalsiyum eksikliğinde dişlerde ve saçlarda kırılmalar ve çürümeler görülebilir.

Kalsiyumun Günlük Alınması Gereken Miktarı

Kalsiyumun günlük alınması gereken belirli bir miktarı vardır. Bu miktarı almadığınızda yukarıda belirtilen sorunlar ortaya çıkabilir. Ancak, aşırı kalsiyum alımı da kemiklerde kireçlenme gibi rahatsızlıklara yol açabilir.

Kalsiyum İçeren Meyveler

Kalsiyum içeren meyveler, sadece kalsiyum açısından değil, sağlık açısından da birçok zengin minerale sahiptir. Bu meyveler, genel sağlığınızı desteklemek için oldukça önemlidir.

Portakal ve Mandalina

Portakal, yaklaşık 60 miligram kalsiyum içermektedir. Yani iki portakal, günlük kalsiyum ihtiyacınızın 10'da birini karşılayacaktır. Bununla birlikte, portakal ve mandalinada yüksek derecede C vitamini bulunur, bu da bağışıklık sisteminize katkıda bulunur.

Kivi

Kivi, kalsiyum açısından oldukça zengin bir meyvedir. 100 miligram kivide yaklaşık 39 miligram kalsiyum bulunur. Bu nedenle, kalsiyum açısından size fayda sağlayacaktır. Ancak, fazla alındığında başka sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmamalısınız. Ayrıca, kivi yüksek derecede C vitamini de içerir.

Kurutulmuş Kayısı

100 gram kurutulmuş kayısıda 8 miligram kalsiyum ve başka birçok faydalı mineral bulunmaktadır. Bu nedenle, kurutulmuş kayısı tüketmek size birçok fayda sağlayacaktır.

Hurma

Bir hurmada yaklaşık 15 miligram kalsiyum bulunmaktadır ve birçok mineral içerir. Bu nedenle, hurma da kalsiyum açısından önemli bir kaynaktır.

Ekstra Bilgiler

Kalsiyumun vücudumuzdaki diğer önemli fonksiyonlarından bazıları şunlardır:
  • Kas fonksiyonlarının düzenlenmesi
  • Sinir iletiminin sağlanması
  • Hormonların salgılanması
  • Kalp sağlığının desteklenmesi

Bu nedenlerle, kalsiyum açısından zengin meyveleri günlük diyetimize dahil etmek oldukça önemlidir. Ancak, dengeli ve çeşitli bir beslenme programı takip etmek her zaman en sağlıklı yol olacaktır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kanda Kalsiyum Düşüklüğü Belirtileri ve Tedavisi

Kanda Kalsiyum Düşüklüğü Belirtileri ve Tedavisi

Kalsiyum Atom Numarası Nedir?

Kalsiyum Atom Numarası Nedir?

Kalsiyum Karbonat Formülü

Kalsiyum Karbonat Formülü

Dereotu Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Dereotu Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

250 Mg Kalsiyum Nasıl Alınır?

250 Mg Kalsiyum Nasıl Alınır?

Kalsiyum Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Hapı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Kalsiyum Magnezyum İçeren Besinler

Yumurta Kalsiyum Değeri

Yumurta Kalsiyum Değeri

Düzeltilmiş Kalsiyum

Düzeltilmiş Kalsiyum

Kalsiyum İçeren Sebzeler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Sebzeler Nelerdir?

Vücutta Kalsiyum Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Vücutta Kalsiyum Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Efervesan Özellikleri

Kalsiyum Efervesan Özellikleri

Kalsiyum Sülfatın Kullanım Alanları

Kalsiyum Sülfatın Kullanım Alanları

Kalsiyum İçeren Besinler

Kalsiyum İçeren Besinler

Kalsiyum Nitrür Kalsiyum Sülfürün Kullanım Alanları

Kalsiyum Nitrür Kalsiyum Sülfürün Kullanım Alanları

Kalsiyum Asetat Formülü

Kalsiyum Asetat Formülü

Süt Kalsiyum Süt ve Kalsiyumun Vücuttaki Etkileri Nelerdir?

Süt Kalsiyum Süt ve Kalsiyumun Vücuttaki Etkileri Nelerdir?

Kalsiyum Nitrat Formülü Nedir?

Kalsiyum Nitrat Formülü Nedir?

Kalsiyum Oksalat Türleri ve Özellikleri

Kalsiyum Oksalat Türleri ve Özellikleri

Kalsiyum Asetat Kullanım Alanları

Kalsiyum Asetat Kullanım Alanları

24 Saatlik İdrarda Kalsiyum

24 Saatlik İdrarda Kalsiyum

Fazla Kalsiyum Tedavisi

Fazla Kalsiyum Tedavisi