Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir, İlk başta kemik gelişimi, diş sağlığı, tansiyonun düzenlenmesi ve genel sağlık bakımından oldukça önemli mineraller arasında yer olan kalsiyum, vücutta kasların kasılması, hormon görevleri, sinir fonksiyonları ve kan basıncının düzenlenmesi için gerekli bir mineraldir. Vücut için oldukça önemli olan kalsiyumun eksikliği durumunda yani vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumun karşılanmadığı durumlarda osteoporoz, kas krampları, diş eti problemleri, diş çürükleri, uyku bozukluğu ve eklem ağrıları gibi oldukça ciddi durumlar ortaya çıkabilir. Aynı zamanda kalsiyum eksikliği kalbi etkileyebilir ve kişide uzun süre kalsiyum eksikliği yaşadığında kemikler büyük bir ölçüde zayıflar, tırnak ve saç kırılmaları ile beraber duyu değişiklikleri, iştahsızlık, kalpte çarpıntı, kulak çınlaması gibi durumlar da ortaya çıkabilir. Bu nedenle kalsiyum eksikliği kesinlikle ciddiye alınması gereken bir problemdir.

Kalsiyum eksikliği nasıl giderilir, kalsiyum eksikliği problemi yaşayan kişiler ilk başta yüksek miktarda kalsiyum içeren yiyecekler tüketmeye özen göstermelidir. Bunların yanı süre kalsiyum kaybına neden olan idrar söktürücü gibi bazı ilaçların kullanımı söz konusu ise bu ilaçların değiştirilmesi, kişinin fazla yorulmasına neden olmayacak hafif egzersiz programlarını uygulanması, D vitamini ve fosforla beraber kalsiyum takviyesi alınması kalsiyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur.

Kalsiyum eksikliğini hangi besinlerle giderilebilir;

Badem, kalp sağlığı açısından oldukça büyük öneme sahip olan bademin 15 gramında yaklaşık 50 mg kalsiyum bulunur. Bu miktar vücudun ihtiyaç duyduğu günlük kalsiyum miktarının büyük bir bölümünü karşılar.

Somon balığı, faydalı yağ asitleri, omega 3 ve kalsiyum açısından da oldukça zengin bir besin olan somon balığının bir porsiyonu 200 mg kalsiyum içerir. Kalsiyum eksikliği problemi olan kişiler için somon balığı önemli bir kalsiyum kaynağıdır.

Yeşil sebzeler, marul, dereotu, madımak gibi sebzelerin içerisinde yüksek miktarda kalsiyum bulunmaktadır. Bu sebzeler salatası yapılarak olarak tüketildiğinde kalsiyum ihtiyacını büyük bir oranda karşılar. Bununla beraber ıspanak ve pazı gibi sebzelerin pişirilerek tüketilmesi de kalsiyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur.

Yulaf, birçok diyetisyenin kahvaltıda önerdiği yulaf, tok tutma özelliğine sahip olması, zayıflamaya katkı sağlaması, kalp sağlığına faydalarının yanı sıra kalsiyum bakımından da oldukça zengin olan bir gıdadır. 1 kase yulafta 100 mg kalsiyum bulunur ve kalsiyum eksikliği yaşayan kişilerin yulaf tüketmesi oldukça fayda sağlar.

Tofu, birçok kişinin yeni tanıdığı iyi bir protein kaynağı olan bu besin, kalsiyum açısından da oldukça zengindir. Günlük 100 gram tofu tüketilmesi 300 mg kalsiyum alınmasını sağlar ve bu oran kalsiyum eksikliğinin büyük miktarda giderilmesine yardımcı olur.

Keten tohumu, salata, çorba ya da yoğurda ilave edilerek tüketilebilen keten tohumunun, 1 yemek kaşığında yaklaşık 60 mg kalsiyum bulunur.

Portakal, C vitamini ile beraber kalsiyum minerali açısından da oldukça zengin olan portakalın 1 tanesinde 40 mg kalsiyum bulunur ve kalsiyum eksikliği için tüketilebilecek oldukça faydalı bir meyvedir.

Soya sütü, kalsiyum eksikliği yaşayan kişilerin tüketmesi gereken soya sütü, 1 bardak tüketildiğinde yaklaşık 200 mg kalsiyum ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı olur.
Son Güncelleme : 22.11.2018 01:21:13
Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Kalsiyum yüksekliği nasıl düşürülür, sorusu yaygın bir şekilde sorulmaktadır fakat bu sorunun cevabını bazı insanlar yanlış bilgilendirilerek yanlış sonuçlar alabilirler. Kalsiyum yüksekliğinin bir diğer adı ise hiperkalsemi adı verilir. Kalsiyum yük...
Kalsiyum Değeri
Kalsiyum Değeri
Kalsiyum değeri, kalsiyum kişinin vücudu için hayati önem taşıyan bir elementtir. Dişlerin ve kemiklerin ana yapısını oluşturur. Vücuda alınırken D vitamini ile birlikte alınması gerekir. D vitamini kalsiyumun kemiklere ve dişlere emilerek orada tutu...
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali, İdrar yolunda böbrek taşı oluşumuna ortam hazırlayan kalsiyumun vücuttan aşırı miktarda atılması ile oluşur. Kan içerisinde yer alan kalsiyum böbrekler aracılığıyla temizlenerek idrar sayesinde dışarı atılır. Hal bö...
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı: Kalsiyum kemikler, böbrekler, tansiyon, bağırsaklar ve vücutta D vitamininin üretilmesi için oldukça gerekli bir mineraldir. Ancak vücutta ihtiyaç duyulandan daha fazla kalsiyum olması birçok rahatsızlığın ortaya çıkmasına...
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi, kalsiyumun vücutta önemli rolü vardır. Vücuttaki minerali düzenler. Kalsiyum inorgonik maddeden oluşur. Kalsiyum vücuda besin yolu ile alınır. Kalsiyum mineral hücre zarında kolaylıkla geçebilme özelliğine sahipti...
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum sülfat, kimyasal formülü CaSO4 olan alçı taşı ve jips olarak da bilinen beyaz renkli inorganik bir bileşiktir. Doğada bolca miktarda bulunan kalsiyum sülfat, ısıtılıp kurutulduğunda sertleşerek çabucak donar. Doğal halinde yapısında iki su m...
Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı
Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı
Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı, Kalsiyum vücudumuzda bir çok hayati fonksiyonun gerçekleşmesini sağlar.Kalsiyum olmadan kanımız pıhtılaşma olmaz. Kalsiyum sinir uyarılarının iletişi için olması gereken bir mineraldir. Kalsiyum aynı zamanda kasların ça...
Tavuklara Kalsiyum Takviyesi
Tavuklara Kalsiyum Takviyesi
Tavuklara Kalsiyum Takviyesi, Kalsiyum insanlarda olduğu gibi tavuklar içinde önemli bir mineraldir. Kalsiyumun etkisinin olabilmesi için D vitamini de önemlidir. Kalsiyum; tavuğun kemikleri, gagası, tırnakları, yumurtasındaki kabuğun oluşumu için ön...
Kalsiyum Elementinin Özellikleri
Kalsiyum Elementinin Özellikleri
Kalsiyum elementinin özellikleri, sembolü Ca olan kalsiyum elementi periyodik çizelgede IIA grubunda bulunmaktadır. 20 atom numarası olan elementin atom ağırlığı ise 40,08 dir. Toprak alkali metal element serisinde bulunan kalsiyum elementi gümüşi b...
Tiroid Ameliyatı Sonrası Kalsiyum Eksikliği
Tiroid Ameliyatı Sonrası Kalsiyum Eksikliği
Tiroid ameliyatı sonrası kalsiyum eksikliği; yaşanma riski oldukça fazladır. Tiroid boynun ön kısmında yer alan ve hormon salgılama işlevi gören salgı bezlerine verilen isimdir. Bazı tiroid hastalıklarının tedavisinde uygulanan kalıcı tedavi yöntemle...
Kalsiyum Birikmesi
Kalsiyum Birikmesi
Kalsiyum birikmesi, kalsiyum canlılar için çok önemlidir. Vücudumuzdaki hücrelerin varlığı içinde kalsiyum önemli bir ihtiyaçtır. Yetişkinlerin vücudunda normalde 1 kg üzeri kalsiyum olur. Bu miktarında tamamına yakını kemiklerde, kalanı da hücre içi...
Kalsiyum Ve D Vitamini
Kalsiyum Ve D Vitamini
Kalsiyum ve D vitamini, yaşamsal fonksiyonlarımız ve vücut gelişiminin sağlıklı oluşabilmesi için önemli iki adet vitamin ve mineraldir. Kalsiyumu artık neredeyse çoğumuz bilmekteyiz. Güçlü kemikler, sağlıklı dişler ve tırnak yapısı için olmazsa olma...

 

Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Kalsiyum Değeri
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum Değerleri Kaç Olmalı
Tavuklara Kalsiyum Takviyesi
Kalsiyum Elementinin Özellikleri
Tiroid Ameliyatı Sonrası Kalsiyum Eksikliği
Kalsiyum Birikmesi
Kalsiyum Eksikliği Nasıl Giderilir
Kalsiyum Ve D Vitamini
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum Oksit
Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Hidroksit
Domateste Kalsiyum Eksikliği
24 Saatlik İdrarda Kalsiyum
Kalsiyum Oksalat
Kalsiyum Klorür
Kalsiyum
Kalsiyum Sülfür
Kalsiyum Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
Kalsiyum Kanal Blokerleri
Kalsiyum Fosfat Formülü
Kalsiyum İçeren Yiyecekler
Beyinde Kalsiyum Birikmesi
Kalsiyum Fosfat
Kalsiyum Eksikliği İlaçları
Popüler İçerik
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum karbonat, günümüzde kullanımıyla ilgili net olarak bilinmemekle beraber, kullanıldığı alanlar yüksek olup, kalsiyum karbonat kireç taşı olar...
Kalsiyum Oksit
Kalsiyum Oksit
Kalsiyum Oksit, sönmemiş kireç olarak tanınan beyaz renkteki bu kimyevi bileşiğin kullanım sahası oldukça geniştir. Kalsiyum oksit aşındırıcı bir etki...
Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı
Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı
Bebeklerde kalsiyum yüksekliği; Kalsiyumun vücutta, kanda bir dengede tutulmasının iskelet, böbrekler, bağırsaklar, paratiroid hormonu ve D vitaminin ...
Kalsiyum Hidroksit
Kalsiyum Hidroksit
Kalsiyum hidroksit, kimyasal formülü Ca(OH)2 olan, sönmüş kireç olarak da bilinen beyaz toz ya da renksiz kristal şeklinde olan bir bileşiktir. Kalsiy...
Domateste Kalsiyum Eksikliği
Domateste Kalsiyum Eksikliği
Domateste Kalsiyum Eksikliği, kalsiyuma ihtiyacı olan sadece insanlar değildir. Bitkilerinde yeterli derecede kalsiyum almaları sağlıklı gelişimleri, ...
24 Saatlik İdrarda Kalsiyum
24 Saatlik İdrarda Kalsiyum
24 saatlik idrarda kalsiyum, testiyle vücuttan idrarla atılan kalsiyumun miktarı belirlenir. Ca + 2 testi olarak ta bilinen bu test sayesinde vücudumu...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kalsiyum Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Kalsiyum Değeri
İdrarda Kalsiyum Oksalat Kristali
Vücutta Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Yüksekliği Bitkisel Tedavi
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019