Kalsiyum En Çok Hangi Besinlerde Bulunur
Kalsiyum en çok hangi besinlerde bulunur, Kalsiyum bebekler, gelişme çağındaki çocuklar, hamileler ve menopoza girme evresindeki kadınlar açısından çok büyük öneme sahiptir. Kalsiyum dişin oluşumu, kemik yapısı için hayati öneme sahip olduğu için kalsiyum seviyesinin dengede tutulması çok önemlidir. Kalsiyum eksikliği halinde kemik erimesi, kaslarda güçsüzlük, dişlerin hızla dökülmesi gibi ciddi belirtiler baş gösterir.
Bu tür sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalmamak için düzenli olarak kalsiyum ölçümlerinin yaptırılarak takviyelerin alınması gerekir.
Kalsiyumun en çok bulunduğu besin maddeleri hangileridir?
Kalsiyum yönünden zengin beslenmek çok önemlidir. Fakat alınan kalsiyum kadar kalsiyum içeren bu besin maddelerinin doğru tüketimi de büyük önem taşımaktadır. Kalsiyumun en çok bulunduğu besin maddeleri aşağıda sıralanmaktadır. - Kalsiyum yönünden en zengin besin maddeleri süt ve süt ürünleridir. Süt ürünleri içerisinde özellikle yoğurt tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Günlük 1 kâse yoğurt tüketimi normal bir bireyin kalsiyum ihtiyacını karşılayabilir. Keçi ve koyun sütü tüketilebiliyor ise bunlardan elde edilen ürünlere daha fazla ağırlık verilmelidir. Özellikle çökelek adı verilen peynir türünde çok fazla kalsiyum bulunmaktadır.
- Bazı yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum yönünden oldukça zengindir. Bu sebzeler marul, dere otu, lahana, bamya, ıspanak, brokoli ve bir kısım koyu renkli sebzelerden oluşur.
Bu sebzelerin iyice yıkanarak çiğ tüketilmesi önerilir.
- Bazı kuru yemişler yüksek oranda kalsiyum içerir. Bu kuru yemişler badem, yer fıstığı ve susam gibi besinlerdir. Bu besinlerin mutlaka çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
- Bazı deniz mahsulleri özellikle karideste de bol miktarda kalsiyum bulunur.
- Kalsiyum en çok hangi besinlerde bulunur diye düşünenler farkında olmadan da kalsiyum almaktadır. Örneğin et ve et ürünleriyle yumurta bile bu besin maddeleri içerisinde yer almaktadır.
20.01.2024 15:06:27
Kalsiyum En Çok Hangi Besinlerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
0 Yorum Yapılmış "Kalsiyum En Çok Hangi Besinlerde Bulunur"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|
|
