Kalsiyum D Vitamini
Kalsiyum D Vitamini; içeren besinler tüketerek vücudun kemiklerin gelişimi için kalsiyum ve D vitamini olmazsa olmazıdır. Vücudun D vitamin ihtiyacının karşılanması gerekmektedir. D vitamin açısından zengin olan güneş ışığı vücuttaki kalsiyum emilimini hızlandırmaktadır. Sabah 11-12'de güneş ışığı ve akşam 4'te güneş ışığı en faydalı saatlerdir.
Vücut 25 bin ünite D vitaminini cilt alabilmektedir. D vitaminini güneş ışığından alabilmek için güneş kremleri kullanmamak gerekmektedir. D vitamini seks hormonlarını güçlendirmektedir. D vitamini besinler içerisinde yağlı balıklarda yumurta sarısında ve tereyağı da bulunmaktadır. Kalsiyum D vitamini dendiğinde aklımıza ikiz kardeş gelmelidir. Nasıl ki ikiz kardeşler ayrılamazlar ise kalsiyum D vitamini de vücudumuzun sağlıklı olabilmesi için ikisinin dengede olması gerekmektedir. Ne eksik ne fazla olması gerekiyor. Çünkü; kalsiyum kemik yapısını oluşturduğu gibi daha güçlü kemiklere sahip olmasını sağlar. Kemik oluşturan ve eski kemikleri yok eden hücreler hormonların kontrolünde kalsiyum ile gerçekleşmektedir. D vitamini de yiyeceklerden aldığımız kalsiyumun emilimini sağlamaktadır.
Kalsiyum D Vitamini Bulunan Besinler
Kalsiyum: Soya fasulyesi, badem, fıstık, ceviz, kuru baklagiller, kurutulmuş meyveler, kuru incir, enginar da bulunmaktadır.
D Vitamini: Başta doğal olarak güneş ışığında, somon balığında ve karideste bulunmaktadır. Kişi kalsiyum ve D vitaminini vücudunun gerektiği kadar besinler tarafından alınması gerekmektedir.
Fakat çok yaşlı olan kişiler veya rahatsızlık nedeni ile bu besinlerden faydalanamayan kişiler kalsiyum ve D vitaminini doktor tavsiyesi ile dışarıdan tabletler ile takviye olarak alması gerekmektedir.
Kalsiyum D Vitamini Fazlalığı
Kalsiyumun günlük 800 mg alınması gerekmektedir. Kalsiyum 800 mg'dan fazla alınır ise sindirim problemleri yaşanmaktadır. Kalsiyumu D vitamini ile almak demek kandaki kalsiyum seviyesinin yükselmesine neden olacaktır. Günlük kalsiyum dozunu aşmamak sorun yaşanmayacağı anlamına gelir. Kalsiyum seviyesinin yükselmesi tehlikeli sonuçlar doğuracaktır. D vitaminin çok alınması halinde yan etki çok nadir olarak kilo kaybı, halsizlik, ishal, baş ağrısı, susuzluk, baş dönmesi ve böbreklerde taş görülmektedir. D vitamini takviyesi alacak kişinin doktor kontrolünde alması gerekmektedir.
19.01.2024 08:38:26
Kalsiyum D Vitamini ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
