{
    "title": "Kalsiyum",
    "image": "https://www.kalsiyum.org/images/Kalsiyum-47.png",
    "date": "21.01.2024 15:45:24",
    "author": "Miraç Aydoğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalsiyum,</b> vücudumuza birçok yararı vardır. Kalsiyum vücut için çok önemli olan bir element. Kalsiyum eksikliğinde ve fazlalığında birçok zararları vardır. Kalsiyum vücudumuzda olan kemikleri ve dişleri oluşturan güçlü ve sağlıklı tutan gerekli bir elementtir. Vücudumuzda bulunana kalsiyumun %95'i kemiklerimizin ve dişlerimizin sağlam olması için gerekli bir elementtir. Vücudumuzda bulunana element kanın pıhtılaşmasını kalp atışlarının düzenleyen ve sinir sistemini onarılmasını yardımcı olan bir tür elementtir. Fazla kalsiyum alımında ise böbrekte oluşan böbrek taşı böbrek kireçlenmesi kemiklerde kireçlenme veya sağlık sorunları gibi nedenleri oluşur.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum insan vücudu için önemi</b></div><div><br></div><div>Kalsiyum vücudun hemen hemen tüm işleyişlerine ve işlevlerine iyonize bir şekilde kanın pıhtılaşmasında ya da kompakt bir şekilde kemiklerin ve dişlerin onarılmasına ve sağlamlığına yardım eder. Her insanın günlük belli miktarda kalsiyum alması gerekmektedir. Az ya da çok alındığı zaman kişinin vücuduna zarı az da olsa olmaktadır. Özellikle kemik yapısında ve diş yapısında hızlı bir şekilde devam ettirdiği ergenlik döneminde çok önem taşımaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum Faydaları Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>İnsanların vücudu için kalsiyumun önemini anlatmakla bitmez. Özellikle kemik ve diş açısından almış olduğu görevleri çok ama çok fazladır. Bu nedenle insan vücudunda kalsiyum %95 kemiklerde ve dişlerde bulunmaktadır. Kalsiyum sadece diş ve kemiklerde değil kas büyümesi, kas gerginliği, enerji üretimi, sinir iletimi, kanın pıhtılaşmasında önemli görevleri bulunmaktadır. Kalsiyum sadece bunlarla sınırlı değil doğumdan sonra süt yapımında da büyük rol oynamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum Eksikliği</b></div><div><br></div><div>Kalsiyum eksikliğinde kişi kemiklerinin ve dişlerinin zayıf olması ve küçük bir darbede kırılma riski bulunmaktadır. Ayrıca kemik erimesi diş çürümesi ortaya çıkar. Saç ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelebilmektedir ve bu olay hep olmaktadır. Kalsiyum eksiliği olan kişide kas ağrıları, egzama, kalp çarpıntısı, sinirlilik, uykusuzluk, stres ve depresyona neden olabilir. Ayrıca gebelikte veya yeni doğumlarda olan bebeklerde kalsiyum ihtiyacı çok ama çok fazladır. Bu nedenle özellikle gebelikte ve doğumlarda kalsiyum ihtiyacı karşılamaya özen gösterilmesi gerekmektedir. Ancak bu eksiklik karşılanmaz ise bebeğin gelişiminde bozukluklar görülebilir. Ama bu eksiklik karşılandığı zaman gelişim bozukluklarının önüne geçilebilir.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum İçeren Besinler</b></div><div><ul><li>Süt ve süt ürünleri</li><li>Lahana</li><li>İncir</li><li>Nane</li><li>Badem</li><li>Tereyağı</li><li>Fıstık</li><li>Elma</li><li>Armut</li><li>Pekmez</li><li>Keçiboynuzu</li><li>Balık</li><li>Fındık</li></ul>Gibi birçok besinlerde yani gıdalarda bol miktarda kalsiyum bulunmaktadır. Bu gıdalar tüketildiği zaman kişide olana sağlık sorunları örneği saç ve diş çürümesi gibi sağlık sorunları ortadan kalkar. Ancak fazla <b>kalsiyum</b> alındığı zaman kişilerde başka sorunlar oluşabilir.</div>"
        }
    ]
}