{
    "title": "Kalsiyum ve D Vitamini",
    "image": "https://www.kalsiyum.org/images/Kalsiyum-Ve-D-Vitamini-38.jpg",
    "date": "19.01.2024 15:59:29",
    "author": "serhat tonbul",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalsiyum ve D vitamini,</b> yaşamsal fonksiyonlarımız ve vücut gelişiminin sağlıklı oluşabilmesi için önemli iki adet vitamin ve mineraldir. Kalsiyumu artık neredeyse çoğumuz bilmekteyiz. Güçlü kemikler, sağlıklı dişler ve tırnak yapısı için olmazsa olmazdır. Özellikle büyüme çağındaki çocuklarda ve belli bir yaşın üzerine gelen bayanlarda mutlaka kullanılması gerekebilmektedir. Erken dönemlerde yetersiz alınan kalsiyum yüzünden gelecekte kemik erimesi riski ortaya çıkabilmektedir. Özellikle süt, yoğurt ve peynir kalsiyum kaynağıdır. D vitamini de daha çok güneş ışınlarından doğru deride sentezlenmektedir. Yiyeceklerden de alınabilmekte ancak güneş ışınlarından geldiği kadar verimli olmamaktadır. Özellikle bebeklerde deri daha üretken olduğu için yeterli gün ışığı almaları gelişimleri için çok önemli olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum ve D vitamini ilişkisi</b></div><div><br></div><div><b>Kalsiyum D vitamini</b> birbiri ile bağlantılı bir süreçte bulunmaktadır. Vücuda gelen kalsiyumun iyi bir şekilde sentezlenebilmesi için D vitaminine ihtiyaç duyulmaktadır. D vitamini bağırsak yüzeyinde bulunan kalsiyum bağlamaya yarayan proteinlerin oluşumunu artırmaktadır. Yeterli D vitamini almıyorsanız kalsiyumun kaliteli bir şekilde vücuda alınması mümkün olmamaktadır. Özellikle güneş ışınlarının dik olmadığı saatlerde güneşlenmek çok fayda sağlayacaktır. 10-15 dk. Bekleme yeterli güneş ışını alabilmemiz için uygundur. Saatlerce güneş altında kalarak daha fazla D vitamini alırım diye bir durum maalesef söz konusu değildir. D vitamini fazlalığında bulantı ve kusma meydana gelebilmektedir. Kalsiyum eksikliğinde ise sağlıksız gelişen dişler, tırnaklar ve kemik dokusu meydana gelmektedir. <b>Kalsiyum ve D vitamini</b> görüldüğü gibi birbiri için olmazsa olmaz iki besindir. Sağlıklı günler dileğiyle.</div>"
        }
    ]
}