{
    "title": "Kalsiyum D Vitamini",
    "image": "https://www.kalsiyum.org/images/Kalsiyum-D-Vitamini-94.jpg",
    "date": "19.01.2024 08:38:26",
    "author": "arzu çobanoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalsiyum D Vitamini;</b> içeren besinler tüketerek vücudun kemiklerin gelişimi için kalsiyum ve D vitamini olmazsa olmazıdır. Vücudun D vitamin ihtiyacının karşılanması gerekmektedir. D vitamin açısından zengin olan güneş ışığı vücuttaki kalsiyum emilimini hızlandırmaktadır. Sabah 11-12'de güneş ışığı ve akşam 4'te güneş ışığı en faydalı saatlerdir. Vücut 25 bin ünite D vitaminini cilt alabilmektedir. D vitaminini güneş ışığından alabilmek için güneş kremleri kullanmamak gerekmektedir. D vitamini seks hormonlarını güçlendirmektedir. D vitamini besinler içerisinde yağlı balıklarda yumurta sarısında ve tereyağı da bulunmaktadır. <b>Kalsiyum D vitamini</b> dendiğinde aklımıza ikiz kardeş gelmelidir. Nasıl ki ikiz kardeşler ayrılamazlar ise kalsiyum D vitamini de vücudumuzun sağlıklı olabilmesi için ikisinin dengede olması gerekmektedir. Ne eksik ne fazla olması gerekiyor. Çünkü; kalsiyum kemik yapısını oluşturduğu gibi daha güçlü kemiklere sahip olmasını sağlar. Kemik oluşturan ve eski kemikleri yok eden hücreler hormonların kontrolünde kalsiyum ile gerçekleşmektedir. D vitamini de yiyeceklerden aldığımız kalsiyumun emilimini sağlamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum D Vitamini Bulunan Besinler</b></div><div><br></div><div><b>Kalsiyum:</b> Soya fasulyesi, badem, fıstık, ceviz, kuru baklagiller, kurutulmuş meyveler, kuru incir, enginar da bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>D Vitamini:</b> Başta doğal olarak güneş ışığında, somon balığında ve karideste bulunmaktadır. Kişi kalsiyum ve D vitaminini vücudunun gerektiği kadar besinler tarafından alınması gerekmektedir. Fakat çok yaşlı olan kişiler veya rahatsızlık nedeni ile bu besinlerden faydalanamayan kişiler kalsiyum ve D vitaminini doktor tavsiyesi ile dışarıdan tabletler ile takviye olarak alması gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Kalsiyum D Vitamini Fazlalığı</b></div><div><br></div><div>Kalsiyumun günlük 800 mg alınması gerekmektedir. Kalsiyum 800 mg'dan fazla alınır ise sindirim problemleri yaşanmaktadır. Kalsiyumu D vitamini ile almak demek kandaki kalsiyum seviyesinin yükselmesine neden olacaktır. Günlük kalsiyum dozunu aşmamak sorun yaşanmayacağı anlamına gelir. Kalsiyum seviyesinin yükselmesi tehlikeli sonuçlar doğuracaktır. D vitaminin çok alınması halinde yan etki çok nadir olarak kilo kaybı, halsizlik, ishal, baş ağrısı, susuzluk, baş dönmesi ve böbreklerde taş görülmektedir. D vitamini takviyesi alacak kişinin doktor kontrolünde alması gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}