{
    "title": "D Vitamini Kalsiyum",
    "image": "https://www.kalsiyum.org/images/D-Vitamini-Kalsiyum-11.jpg",
    "date": "20.01.2024 02:11:53",
    "author": "melek kulak",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>D Vitamini Kalsiyum,</b> vücudumuzdaki kemikler açısından önemlidir. D vitamininin görevi; besinler yoluyla alınan kalsiyum ile fosforun işlenmesidir. D vitamini kalsiyum ve fosfatı kontrol eder. D vitamini eksikliğinde vücuttan gereksiz bir şekilde kalsiyum atımı olur. Kalsiyum ve D vitamini eksikliğinde kemiklerimiz güçsüzleşmektedir. D vitamini eksikliğinde kemik ağrıları olur ve kaslar zayıflar. Kalsiyum eksikliğinde de kemikler zayıflar ve yoğunlukları azalır. D vitamininin, son zamanlarda yapılan araştırmalara göre, kişileri kalp hastalıklarından koruduğu ortaya çıkmıştır. Kalsiyum eksikliğinin, kalp atışlarında düzensizliğe yol açtığı ortaya çıkmıştır.</div><div><br></div><div>Kalsiyum, kemik ve dişlerimiz için çok önemli bir mineraldir. Kalsiyumun bir kısmını vücut emer. Bir kısmını da dışarı atar. D vitamini eksikliği durumunda, kalsiyumun emilimi azalmaktadır. Bunun tam tersi olarak vücuttaki D vitamini oranı yeterli ise kalsiyumun emilimi gerekli düzeyde gerçekleşmektedir. D vitamini bağırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini kolaylaştırır. D vitamini kalsiyum gibi kemik yapısını doğrudan etkilemektedir.</div><div><br></div><div>Günde 15 dakika vücudun güneş görmesiyle vücut, D vitamini ihtiyacını gidermektedir. Çünkü, D vitamini içeren gıdalar az sayıda bulunmaktadır. Kalsiyum ise özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler ile süt ürünlerinde bol miktarda bulunmaktadır. Hamilelikte, çocukluk döneminde, yaşlılık döneminde vücudumuzun D vitamini ve kalsiyum ihtiyacı en üst seviyelerdedir. Hamilelikte, bebek ve anne sağlığı ve gelişiminde önemli rol oynar. Çocuklukta çocukların kemik ve diş gelişiminde çok etkilidir. Yaşlılıkta ise genellikle kemik erimesi, sık karşılaşılan bir durumdur. Direk etkili sebep, daha erken yaşlarda kalsiyumun vücutta depolanmamış olmasıdır. Orta yaşlarda sebze tüketimi, süt ve yoğurt tüketimi ihmal edilmemelidir. D vitamini açısından; yaşlıların ve bebeklerin özellikle güneşte dolaştırılmaları önem teşkil etmektedir. Özellikle, Kemik gelişimimiz ve diş sağlığımız için bu mineral ve vitamini yeterince tüketmeye çalışmalıyız. Bunların haricinde, D vitamini ve kalsiyum insan vücudundaki birçok sistemi de direk etkileyebilmektedir.</div><div><br></div><div><b>D Vitamini ve Kalsiyum İçeren Gıdalar</b></div><div><ul><li>Balık</li><li>Soya ürünleri</li><li>Süt ve süt ürünleri</li><li>Yumurta</li><li>Patates</li><li>Tereyağı</li><li>Peynir olarak sıralanabilir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}